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Virginia Seseña 
El pasado martes se inauguraba de forma oficial la época estival y este fin de semana recibíamos la cálida visita de una ola de calor procedente del norte de África. Sus altas temperaturas, que en ocasiones alcanzan los cuarenta en el mercurio, aún a día de hoy nos acompañan… y la previsión es que mañana sigan con nosotros.
Nos gusten o no, las posiciones altas en el termómetro, predominan en el verano español. Y ese calor excesivo puede alterar las funciones vitales de las personas si los mecanismos que tiene el cuerpo humano para regular su temperatura fallan.
Por ello es necesario que seamos muy conscientes de la importancia de la prevención de los efectos que las altas temperaturas pueden tener sobre nuestra salud. Es muy importante prevenir los efectos negativos que el calor excesivo tiene sobre nuestro organismo, y sobre todo en el caso de los colectivos más vulnerables.
Los niños menores de cuatro años, los ancianos, las personas con enfermedades crónicas o aquellas que realizan esfuerzos físicos en el exterior -ya sea por trabajo o por ocio- son más sensibles a las altas temperaturas y por tanto requieren una mayor atención a las medidas de protección.
El aumento de las temperaturas conlleva a una mayor sudoración con la consiguiente pérdida de agua y sales minerales que, de no ser repuestas, puede ocasionar calambres, agotamiento o golpes de calor.
Nuestro objetivo en la lucha contra el calor es evitar al astro rey a toda costa… Eso se suele conseguir buscando la sombra. De los pinos, o de dónde sea. Pero para aquellos casos en los que no haya sombra… o simplemente para aumentar la resistencia y tener más posibilidades de ganar la guerra cálida, podemos recurrir a alguno de estos consejos:
- Beber mucho líquido. Incluso cuando no tengamos sed. Nuestro mejor aliado en este terreno será el agua. Por el contrario algunos líquidos no apoyaran nuestra causa, como es el caso de las bebidas con cafeína o azucaradas, ya que nos hacen perder más líquido corporal. El alcohol en el ámbito solar también es un mal acompañante.
- Tomar comidas ligeras que nos ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Ensaladas, frutas, verduras, zumo… Rico, rico… Sano, sano…
- Vestir ropa ligera, de colores claros y holgada, que permita la transpiración. No está de más llevar sombrero y gafas de sol.
- Elegir lugares frescos, a la sombra o climatizados.
- Evitar realizar esfuerzos físicos en las horas de más calor. Si queremos realizar alguna actividad física o deportiva lo mejor es realizarlas a primeras horas de la mañana o al atardecer. Y una vez terminada nuestra actividad deberemos reponer líquidos.
- En casa, bajaremos las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abriremos cuando la temperatura exterior sea alta.
- Bañarse o ducharse es muy bueno para bajar la temperatura corporal, siempre y cuando evitemos los cambios bruscos de temperatura.
Si hacemos caso de estos consejos lo más seguro es que ganemos la batalla al sol… O por lo menos sobreviviremos tranquilamente en un cálido territorio comanche. La batalla ha comenzado…
Foto: deviantArt.com
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