Esta vez no voy a hablaros de alimentación directamente (aunque si tiene una relación…) Hablaremos de emociones. ¿Te has parado a pensar en ellas? son básicas pero no sabemos en muchas ocasiones identificarlas. ¿Cuándo te enfadas o discutes con alguien que emoción sientes? ¿Sabes cuál es?

Aprendemos primero en la escuela y después en la universidad. Algunas nos serán útiles y otras no tan útiles, pero algo tan básico no lo enseñan. ¿Se supone que se aprenden solas? Son tan necesarias para nuestro equilibrio emocional, que su enseñanza debería estar presente de algún modo. Según los expertos, la falta de educación emocional se traduce en una impulsividad descontrolada y en una baja tolerancia a la frustración.

Saber identificar la emoción, verbalizarla, ponerle un nombre, aprender a expresarla… e identifica las emociones de los demás no es cosa fácil.

Las seis emociones básicas y prácticamente universales que se reconocen por su expresión facial son: alegría (felicidad, satisfacción, optimismo, tranquilidad, calma, buen humor, euforia), tristeza (pena, soledad, pesimismo), miedo (preocupación, temor, nerviosismo, horror y pánico), ira (rabia, enfado, molestia, irritación, celos, furia), sorpresa (sobresalto, asombro) y asco (aversión).

Quien es consciente de lo que siente, es capaz de manejar sus emociones, en caso contrario te conviertes en víctima de estas, de manera que una vez se manifiestan no sabes qué consecuencias traerán.

Antes de reaccionar, párate un momento, tómate tu tiempo, observa, mide la situación, sus consecuencias y elige la mejor decisión.

Refiriéndonos a la ira, se suele presentar en forma de enfados principalmente. No hay que esconder el enfado. Enfadarse es normal, pero lo que hay que aprender es a manifestar el enfado sin dañar a la otra persona y sin molestar a los que te rodean. Tenemos que adquirir competencias para  aprender a controlar la impulsividad  y aumentar la tolerancia a la frustración.

Una recomendación personal:  Cada observación negativa debe ir acompañada de al menos tres positivas. Intenta cumplir este sencillo consejo y verás como saldrás ganando en situaciones que anteriormente te hubieran causado problemas. Actuar de manera automática es lo que debes evitar.

Dicen los expertos que conocer las propias emociones. La conciencia de uno mismo, saber en cada momento cuál es la emoción que sentimos, sin confundirla con otra, es la clave de la inteligencia emocional.

Tags: alegría, emociones, emociones positivas, inteligencia emocional, ira, miedos, tristeza

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