La intención de este consejo es que sea de utilidad tanto para los fumadores activos, como los pasivos que deben soportar el humo de los primeros. Por medio de la comida podemos colaborar en la deshabituación tabáquica.

Con ella conseguiremos:

• Ayudar a liberarnos de la nicotina
• Facilitar un buen aporte de antioxidantes para contrarrestar todos los radicales libres favorecidos por el humo del tabaco
• Aportar  nutrientes que nos ayuden a superar el estrés o la ansiedad de dejar el tabaco
• Evitar engordar al dejar de fumar, favoreciendo la depuración del organismo

Un estudio de la Universidad de Vrije, en Holanda acaba de revelar, basándose en una revisión de informes previos, una curiosa relación entre deporte, vina sana y las notas académicas.

Según las conclusiones de esta investigación el ejercicio físico tiene una influencia positiva en la función cerebral y cognitiva y facilita aspectos como la capacidad de concentración.

Hasta ahora conocíamos que el deporte era bueno para muchos ámbitos de nuestra salud, pues está demostrado que reduce los efectos de la depresión, aumenta la autoestima, permite una mayor tolerancia al estrés, genera adrenalina transformándonos en seres más felices y más sociables.

Ya queda muy poquito para que comience la Navidad. A algunas tiendas les pareció bien empezarla hace ya un mes, pero a mí no. La Navidad empieza con el sorteo de la Lotería de Navidad, y a partir de ahí todo se desencadena, como si no nos diésemos cuenta. Un no parar de festejos, reuniones con amistades y familiares, villancicos, espumillón, cotillón con matasuegras incluido -¡cuánta crueldad en ese nombre!-… y comilonas, que no podían faltar.

De hecho, a algunas personas les gusta celebrar tanto, tantísimo, que acaban en… ¡urgencias! No es broma. Así, como lo lees, es un hecho el caso del incremento de las urgencias sanitarias en estas fechas. En concreto, entre un 15 y un 20%.

No hay que ser un lumbreras para adivinar que el mayor número de consultas se hacen debido a la ingesta desorbitada de comida, que deriva en alteraciones gastrointestinales: acidez gástrica, diarreas… y atragantamientos.

Si pensabas que cuando superaras la etapa adolescente ibas a librarte del pesado engorro del acné puede que te estés equivocando. Si has tenido granitos durante la adolescencia es muy probable que lo vayas arrastrando a la edad adulta.

Además existen otros factores como el hecho de ser mujer, (son más propensas a sufrir acné, en una proporción 3 contra 1, en relación a los hombres).

Por otro lado, recientes estudios realizados en la Universidad de Nantes aseguran que existe otro tipo de acné que aparece con la edad adulta y que está ocasionado principalmente con el estrés.

Este tipo de patología afecta a las mujeres que superan los 25 años y que presentan depósitos grasos en las capas más profundas de la piel, más complicadas de tratar. El estrés y el nerviosismo provocado por el trabajo, las preocupaciones, la familia… permiten que se obstruyan los poros por la liberación de hormonas masculinas, y aparezcan los molestos y dolorosos granos.

La Universidad de Medicina y Odontología del País Vasco (UPV/EHU) ha publicado un estudio científico sobre la actuación del sistema endocannabinoide (responsable de detectar y procesar los cannabinoides, compuestos químicos encontrados en la planta de cannabis) y las proteínas implicadas en su funcionamiento en el cerebro. La investigación puede arrojar luz a los desordenes ligados al estrés.

El estudio, publicado en la revista Nature Neuroscience, “añade un conocimiento relevante al interés actual del desarrollo de nuevos ansiolíticos que actúen sobre componentes que integran el sistema endocannabinoide”, comenta Pedro Grandes, catedrático de Anatomía y Embriología Humana y director del departamento de Neurociencias de la UPV/EHU.  El trabajo se ha coordinado con las universidades de Burdeos, Marsella y París.

Los vecinos de la isla de El Hierro llevan desde finales de agosto viviendo en una constante incertidumbre, amenazados por el volcán submarino. Tres meses soportando movimientos sísmicos de mayor o menor intensidad, vigilando la gran mancha de azufre que aparece frente a la localidad de La Restinga, preparándose para escapar de un peligro que se ha despertado de repente.

Tantos meses con la angustia sobre cuánto tiempo pasará hasta que haya una nueva evacuación afecta a la salud de cualquiera y en los habitantes de El Hierro ya se están dando casos de ansiedad, estrés, alteraciones del sueño o cansancio.

La rutina se ha visto alterada y pocos son los que pueden rehacer su vida volviendo al trabajo, al colegio, al día a día… Ahora su vida se centra en asomarse a ver la mancha para ver si cambia la forma, el color o la extensión y muchos son los que prefieren que “reviente” de una vez y acabar por fin con esta esta desazón.

¿Cómo os quedáis si os digo que la dieta mediterránea está en peligro de extinción? Supongo que como yo, atónitos, porque no me cabe en la cabeza que en una época en la que cada vez tenemos más información sobre hábitos saludables y dietas sanas, corramos el riesgo de perder una de las señas de identidad de nuestro país.

Cada vez crecen más las enfermedades derivadas de los malos hábitos alimentarios, y el problema cada vez nos toca más de cerca, ya que España es el tercer país europeo con mayor tasa de obesidad infantil. Sólo este dato debería ponernos en alerta, ya que nuestras generaciones futuras podrían crecer con grandes riesgos de padecer otras enfermedades en la edad adulta.

Lo paradójico del caso es que tenemos los medios para revertir la situación. En Europa (y más concretamente en España), tenemos productos de primera calidad, además de los mayores avances en lo que a buenos hábitos de salud se refiere, sobre lo que conviene comer según la edad, los alimentos más sofisticados y la posibilidad de realizar una dieta que contrarreste las enfermedades a las que nos predestina nuestra genética.

Ya estamos en septiembre. El calor poco a poco se va diluyendo y ya no es lo mismo que julio y agosto. Los días se van acortando y las piscinas comienzan a cerrar sus puertas. Hay que aprovechar los últimos coletazos… siempre y cuando tengamos tiempo, porque septiembre es el mes de las ‘vueltas’ al cole y al trabajo en general. Volvemos a la rutina de junio, y después de tantos meses hay mucha gente a la que le cuesta asimilarlo, y con tanta tensión se agobian y caen en el llamado estrés.

Sin embargo, la mayor parte de la gente piensa que el estrés es siempre malo, pero no siempre es así, ya que nuestro propio organismo lo genera en situaciones de riesgo como mecanismo de defensa, advirtiendo al cuerpo que debe prepararse para una situación de una tensión extrema a la que no está acostumbrado. Pero el problema llega cuando esta tensión se alarga en el tiempo, o cuando es tan fuerte que no podemos soportarla. Ahí es cuando hablamos del estrés como patología, aunque siempre hay remedios para poder reducir esta situación, o al menos, hacerla más llevadera.

Masticar aumenta la sensación de saciedad. DeviantART by ~cocovejis

En verano gusta comer bien. Tomarse el aperitivo en la terracita sale solo. Sin prisas. Precisamente todo lo contrario a la rutina; pues, me parece a mí que no soy la única que come como los pavos… ¡Grave error! Lo sé.

La hora de la comida es, para muchos otros entre los cuales me excluyo, el momento de calmar un poco su estrés en su día a día, sin duda un acierto. Comer con calma es la clave para estar perfecta, y si no, que se lo pregunten a Madonna o Gwyneth Paltrow, que afirman que mastican en torno a 150 veces cada bocado.

La felicidad –que bonito nombre tienes- está directamente relacionada con gozar de buena salud. Con permiso de Van Gaal, ser siempre positivo y nunca negativo, puede prevenir el desarrollo e enfermedades como el estrés, la depresión, el insomnio, colesterol o la anorexia. Por el contrario, ser siempre negativo hace que los problemas físicos y psicológicos que nos afectan, estén más presentes.

No lo digo yo, lo dice el estudio ‘La Felicidad y la percepción de la salud’ realizado por el Instituto de Coca-Cola de la Felicidad y la Universidad Complutense de Madrid (UCM). Y yo estoy totalmente de acuerdo con las conclusiones derivadas del estudio.