La intención de este consejo es que sea de utilidad tanto para los fumadores activos, como los pasivos que deben soportar el humo de los primeros. Por medio de la comida podemos colaborar en la deshabituación tabáquica.

Con ella conseguiremos:

• Ayudar a liberarnos de la nicotina
• Facilitar un buen aporte de antioxidantes para contrarrestar todos los radicales libres favorecidos por el humo del tabaco
• Aportar  nutrientes que nos ayuden a superar el estrés o la ansiedad de dejar el tabaco
• Evitar engordar al dejar de fumar, favoreciendo la depuración del organismo

Todo el mundo sabe que fumar no es bueno para la salud, no hace falta que os lo repita. También se sabe que es la droga más adictiva y que es difícil dejar de fumar, pero en este post os facilitaré algunos consejos para que los que fumáis os cuidéis más y mejor.

También será útil para aquellos que conviváis con fumadores, los llamados “fumadores pasivos” que lo son, ya que no les queda otro remedio.

La mejora nutricional de los fumadores y “compañía” puede ser de gran ayuda para reducir o minimizar los problemas de salud que se asocian al tabaco.

La dieta de los fumadores por lo general es peor que la de los no fumadores. Está comprobado que cuántos más cigarrillos se fumen, peor es la dieta que lleva.

Los fumadores suelen consumir más café y alcohol que los no fumadores, potenciando los efectos negativos de éstos (alcohol y tabaco) en el organismo. Toman menos fruta, verdura y lácteos, a lo que se le añade también que suele ser gente menos activa físicamente. El consumo de grasa animal también es superior en los no fumadores. Esta modificación de los hábitos alimentarios condiciona la ingesta de algunos nutrientes  que se ve disminuida como: hidratos de carbono, ácidos grasos insaturados, fibra, vitaminas y minerales.

Por ello nos encontramos que los fumadores suelen tener carencia de varios micronutrientes, como son: Vitamina C, E, B1, B2, B12, fólico, B-carotenos, calcio, magnesio, hierro y yodo.

Tarde de sofá. DeviantART by SimonSawSunlight

Ya os he confesado en alguna ocasión lo negada que soy para practicar deportes, pero no para verlos. Yo me apunto a un bombardeo, si es menester, aunque siempre es mejor ir al campo a ver los partidos, eso sí. Por eso tengo el corazón partido, porque suelo estar tan ocupada que no voy a los campos de juego a verlos todo lo que me gustaría… y claro, una es débil y recurre, cómo no, a la tele. Teniéndola al alcance de la mano, con tan sólo dar a un botoncito, el sufrimiento desaparece.

Así, en vez de estar en tensión, como en el campo, la abajo firmante se acomoda… que si me recuesto en el sofá, que si me descalzo, que si saco unos aperitivos para acompañar… hasta llegar a un confort sin límites, durante horas… y… lo peor: ¿sabéis que ver la televisión acorta la vida?

La Agencia Internacional de Investigación del Cáncer, un organismo dependiente de la Organización Mundial de la Salud, ha asegurado que el uso de teléfonos móviles es una “posible” causa de glioma, un tipo de tumor cerebral, y neurinoma del acústico, un tumor benigno en un nervio del oído.

Emilio Alba, el presidente de la Sociendad Española de Oncología Médica asegura que con los datos que hay ahora mismo, no se puede decir que exista dicho nexo y, mucho menos, que sea causal. Para Alba, “si se va a publicar un metaanálisis”, se debería haber esperado, ya que seguro que el informe “ha asustado a mucha gente”

Como cada 31 de mayo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras organizaciones médicas conmemoran el Día Mundial sin tabaco,  cuyo objetivo es apartar, o al menos hacer reflexionar a los fumadores de los riesgos que conlleva fumar no solo para ellos mismos, sino también para las personas que les rodean.

El tema principal de este año es el Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco, al que se le busca otorgar una mayor importancia, y recordar así a los países adheridos al tratado que deben hacer el máximo esfuerzo posible por restringir el tabaquismo.

La idea es hacer ver la peligrosidad de empezar a fumar y concienciar a la gente de que la edad media de inicio en el consumo de cigarros es realmente temprana, ya que apenas supera los 13 años, y otros datos, como las 650.000 muertes al año en la UE, siendo el tabaco la segunda causa de muerte, tan solo por detrás de la hipertensión. Por esta importancia, la OMS otorga una gran trascendencia a este Día, realizando numerosas actividades en diferentes puntos del globo terráqueo.